Ausgestattet mit viel Abwehrkraft und einem guten Gedächtnis ist das Immunsystem ein sehr komplexes, sensibles Netzwerk an Zellen, Organen und Geweben, das sich über den gesamten Organismus erstreckt. Und den Körper vor Krankheitserregern schützt. Das können Bakterien, Viren oder auch Pilze sein. Um diese natürliche Abwehr zu erhalten und das Immunsystem zu stärken, gibt es ein paar einfache Dinge, die dir jetzt besonders guttun.
Von Anfang an
Wusstest du, dass Babys schon während Schwangerschaft und Stillzeit Antikörper über die Mutter bekommen? Gut geschützt ins Leben starten. Sobald dieser Schutz nach einiger Zeit abnimmt, werden Kinder etwas häufiger krank. Das dient allerdings auch dem Training des Immunsystems. Auf diese Weise wird es langfristig stark. Gleichzeitig setzt ein gut funktionierendes Immunsystem ebenso voraus, dass wir uns in unserer Haut wohlfühlen, uns pflegen, gesund essen, immer wieder in Bewegung sind und auch genügend schlafen.
Entspannte Hautpflege-Rituale – morgens und abends
Nimm dir für die Bedürfnisse deiner Haut und die Wahl deiner Produkte genügend Zeit. Von der sanften Reinigung bis zur nachhaltigen Gesichts- und Körperpflege. Sei achtsam mit dir selbst, so haben weder du noch deine Haut Stress. Das beruhigt insgesamt und stärkt auch deine Abwehrkräfte.
Gesunder Snack – zwischendurch
Um den Blutzuckerspiegel auf ausgewogenem Niveau zu halten, hilft es, zwischendurch immer wieder Mal ein Stück Obst zu essen. Zum Beispiel einen Apfel. Er enthält viele Vitamine und Mineralstoffe sowie wichtig Ballaststoffe für einen gesunden Darm, der eine entscheidende Rolle für das Immunsystem spielt.
In Bewegung bleiben
Wenn du dich regelmäßig bewegst, hast du mehr Immunzellen in den weißen Blutkörperchen. Und du bist besser gewappnet gegen Entzündungen und andere Krankheitserreger. Gleichzeitig wirkt sich Bewegung positiv auf deine Stimmung aus, so dass du dich insgesamt gleich viel wohler fühlst.
Viel trinken – den ganzen Tag über
Auf Wassermangel reagiert das Immunsystem sofort, genauso wie auf genügend Wasser. Reines lebendiges Quellwasser kann als natürliches Antioxidans dienen und das Immunsystem im Gleichgewicht halten. Und immer wieder Ingwertee trinken. Seine Inhaltstoffe wirken anregend auf die Verdauung und stärken die Abwehrkräfte.
Power-Napping – mittags
An den persönlichen Biorhythmus angepasst, also entsprechend deiner Leistungskurve, wirkt ein kleines Schläfchen tagsüber Wunder und tut auch deiner Gesundheit gut. Wenn mittags ein Energietief kommt, ist das ein guter Zeitpunk
Warmes Fußbad – abends
Abschalten, zur Ruhe kommen. Ein warmes Fußbad als tägliche Abendroutine hilft dabei. Wusstest du, dass du mit warmen Füßen schneller die nötige Bettschwere erreichst? Und gleichzeitig Erkältung und Erschöpfung vorbeugst?
P.S. Für deine täglichen Hautpflege-Rituale gibt es echte Naturgeschenke von Sankt Leonhards Naturkosmetik, die selbst empfindlichster Haut echt guttun.
